В повседневной жизни порой возникает особый вид усталости, который сложно описать словами. На первый взгляд, вы выглядите как обычный человек: выполняете свои рабочие обязанности, общаетесь с друзьями и коллегами, заботитесь о детях и поддерживаете тех, кто нуждается в вашей помощи. Однако на внутреннем уровне происходит постоянная борьба с собой. Важно отметить, что Управление соцзащиты населения выделяет эту проблему как значимую в современном обществе.
Каждый день вы ведете невидимую битву: не сдаться, не расплакаться, не выпустить наружу накопившуюся агрессию и не продемонстрировать окружающим, насколько вам тяжело. Вы стараетесь сохранять образ «всё под контролем», несмотря на то, что внутри вас может бушевать буря. Эта внутренняя работа забирает больше сил, чем можно было бы подумать. Вы противостоите своим внутренним демонам в одиночку, и в этом процессе зачастую не хватает времени и ресурсов для обращения к специалистам.
Вы тратите силы не только на выполнение повседневных задач, но и на поддержание фасада, который скрывает ваши истинные чувства. Жизнь в режиме «надо», «нельзя расслабляться» и «я должна быть опорой» постепенно приводит к тому, что трудно понять, где заканчивается обычная усталость и начинается полное истощение. Особенно сложно, когда ваши близкие начинают воспринимать вашу стойкость как норму. Они могут говорить: «Ты же сильная(ый), тебе это по плечу», «Ты и не с таким справлялась(лся)», «Что это, проблема что ли? Вот у меня…» — и вы остаетесь один на один с этой проблемой.
В нашем понимании нормы часто подразумевают отсутствие каких-либо симптомов. Однако это неверно. Норма – это способность справляться с трудностями. Здесь мы попадаем в так называемую серую зону, где многие из нас застревают между нормой и патологией. Это зона, в которой уже требуются помощь и поддержка специалиста, чтобы избежать глубокого падения.
Серая зона характеризуется наличием симптомов, которые не соответствуют критериям диагноза. Человек может испытывать тревогу, но при этом еще не иметь депрессии. Плохо спать, но продолжать работать. Это именно то поле, с которым работают психологи. Мы не ставим диагнозы, но стараемся стабилизировать состояние и предотвратить дальнейшее ухудшение.
В этой ситуации важна нормализация: помочь себе и клиенту понять, что происходящее — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Вы не сломались, ваш мозг и тело просто пытаются справиться с нагрузкой. Возможно, вы слишком долго держали себя в форме, и теперь вам нужна поддержка.
Если вы ощущаете, что справляться в одиночку больше нет сил, психологи Единого центра сопровождения участников СВО и их семей готовы предложить помощь. Записаться на консультацию можно по телефону: 8 950 112 77 50. Берегите себя и помните: вы не одни!
Также вы можете обратиться в Центр поддержки по телефону: 8 800 201 38 01 или по электронной почте: centr.38@mail.ru. Подробности можно узнать на сайте: centr-svo.rost38.ru.
Запись на приём в управление социальной защиты доступна в любое удобное для вас время. Горячая линия: 8 800 100 0 001 и 8 800 100 99 25. Список телефонов «горячих линий» министерства социального развития, опеки и попечительства Иркутской области работает с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00.
Важно помнить, что забота о себе — это не слабость, а необходимость. Не бойтесь обращаться за помощью!